第1件：经期一定要避免过度劳累

即便月经正常的女性，经期也是一个相对虚弱的状态，所以民间有经期是小月子的说法。生产时女人会一次性消耗大量的气血，所以要坐月子，这个道理很简单，就好比干活累了要休息，渴了要喝水饿了要吃饭一样，很多人却不懂，拿外国人来比较。

(资料图)

经期虽然没有一次性大出血，但是每天都在消耗气血。经期的好处是帮助身体排毒，尤其是血毒。但是排毒是需要消耗气血的，这就好比冲刷污浊的水沟一定要消耗干净的水一样，血毒被排出去的同时，一定数量的健康的血液也随着血毒排出去了。

所以，当你处于相对虚弱的经期，血虚的女人更要注意，不要过度劳累，比如干体力活，熬夜加班，长途跋涉，健身等等都要避免。

如果经期经常处于疲惫的状态，气血就会返回去救助身体，就会导致月经量少或者闭经。

第2件：经期一定不要吃寒凉生冷的食物，水果要少吃，牛奶要少喝，雪糕绝对不要吃，凉茶不要喝，凉菜不要吃

在没学养生之前很多女人都爱吃水果，这是上帝赐给女人最温柔的毒药，还有的女人特别爱吃雪糕、冰激凌，从来没有意识到也不认为这些寒凉的东西会损害自己的脾胃，扼杀自己的阳气。

寒凉生冷的食物平时就应该少吃，经期更应该禁止，为什么？因为寒则收引，寒则凝滞。经期是一个气血往下走的状态，身体要排毒，气血就要运行非常畅快。血得温则行，得寒则凝，寒凉的食物会导致气血运行缓慢甚至凝滞，这就好比冬天的河流会流得很慢甚至会结冰一样。身体的气血运行缓慢甚至凝滞了，还怎么畅快得排毒？怎么完成一月一次月经的任务？

身体里面的血毒排不出去，长期停留在子宫里慢慢就会形成子宫肌瘤，卵巢囊肿。

寒则凝滞，不通则痛，很多女人经期吃过多寒凉生冷的食物会导致痛经，甚至闭经。

有一位朋友，经期吃雪糕导致痛经，痛得死去活来，在床上打滚，发誓下辈子不做女人，直到服用艾附暖宫丸才得以缓解。那以后，再也不敢在经期吃雪糕了。

第3件：注意保暖，不要受寒。

原理和上面的一样。这里重点聊聊如何保暖的事情。

吹空调一定要谨慎，不是绝对不能吹，是绝对不能过度吹空调，不能对着空调吹，睡觉的时候最好把空调关了。或者卧室不要安装空调，客厅里装空调，让客厅里面的冷风慢慢流进卧室。这样，既避免了空调的危害，又享受了空调带来的凉爽。

空调吹出来的风，真是冷彻透骨，中医叫做“虚贼邪风”，对于虚贼邪风，我们一定要“避之有时”。

不要穿过于暴露的服装，尤其是绝对不要穿露脐装，即便是夏天也不要穿，谁穿谁后悔。肚脐是非常重要的穴位，叫神阙穴，是神明出入的地方，神明出入的地方，妖魔鬼怪也喜欢出入。

什么是妖魔鬼怪？寒冷的风就是妖魔鬼怪。这个风邪会直接从神阙穴进入你的身体，抵达你的子宫，处于经期的你就会痛经，长期以往就会闭经，导致严重的宫寒，造成无法生育的后果。

最不怕冷的小孩子，有经验的大人在炎热的夏天也要给孩子穿一个肚兜，就是为了防止虚贼邪风从孩子的肚脐里进去。而现在明明怕冷怕得要死的女人却要大大敞开自己的肚脐让虚贼邪风轻轻松松进去，岂不是谬哉？

穿露脐装没有风度，也失了温度。

再聊聊洗头洗澡这件事。经期到底能不能洗头洗澡？这个问题困扰了很多女人，众说纷纭，争论不休。其实何须争论，自己的身体就是最好的说明。也许别人洗头洗澡没有问题，你洗头洗澡就会导致月经量少，那就不洗或者少洗。

对于这个问题，回答是这样的：经期可以洗头洗澡，但绝对不能过于频繁地洗头洗澡，更不能用冷水洗头洗澡。洗完头洗完澡一定要及时处理，不要着凉。

频繁地洗头会把大量的气血引入头部，经期气血要往下走的，洗头导致气血往上走或者一部分往上走都会与经期身体气血运行规律不符。洗澡也是一样，洗澡需要消耗大量的气血，经期本来就是一件很消耗气血的事，你就别在这个时候与身体争夺气血了。

同理，也不要在经期去游泳，更不要去冬泳。

第4件：不要服用活血化瘀的药，也不要服用止血的药，一切偏性过大的药，比如大寒大热的药尽量避免，生病除外。

经期到底该不该吃药？这个问题困扰了很多女人，收到很多很多的留言，都在问这个药经期可不可以吃，那个药经期可不可以吃。今天就统一回答，一定要仔细看了哦。

经期可不可以吃药，这个问题只能这样回答：原则上经期要避开服药，但是身体有病而且是急症时该吃药还得吃药，比如你感冒了，恰好又遇到经期，死扛着不吃药，这对身体来说得不偿失。别说经期，哺乳期、甚至孕妇该吃药还得吃药。

如果你是慢性病，需要长期服药，可以避开经期。

但有些药就像有些食物一样不要在经期吃，比如止血的药，像血余炭之类的止血药就不要在经期吃，因为经期气血要保持相对活跃，而不是止血。还有活血的药，如果你的月经量正常，就不要吃活血的药了，因为你不需要活血，如果吃活血的药可能会导致月经量大，白白浪费身体宝贵的气血。

但是，话说回来，如果你月经不正常，一些调经的药，包括活血化瘀的药，是可以吃的。比如你月经量少，有血块，是可以吃三七粉的。还有逍遥丸，这个调经的药就符合经期身体的需要，能够让你的月经来得更畅快一些。

一些大寒大热的药，因为偏性太大，会干扰身体的气机，尽量不要在经期服用，比如含有附子、大黄之类的药。

经期最适合吃的药就是补益类的药，比如八珍粉、玉灵膏、怀山药等，这种补益类的药是平补，不是峻补，能够让身体的气血充足一些，可以弥补经期损耗的气血。

经期最适合喝的一碗粥就是小米山药粥。

第5件：不要生气，不要大喜大悲，尽量保持情绪稳定

这一点其实很难做到。

女人天生就是情绪化的动物，而经期又是女人情绪化的集中表现，这就矛盾了：最应该保持情绪稳定的经期却最容易出现情绪失控。

为什么女人容易在经期出现情绪波动？尤其是心烦气躁，脾气大，见谁都不顺眼，一点就着？因为经期女人有一个生理特征：血虚于下，气浮于上。因为血往下走，血少了，气没有依附，气有余就是火，所以容易一点就着，容易生气。一生气又耗肝血，血不足又更容易生气，所以这是一个恶性循环。

而且经期生气很容易导致头痛头晕，还有乳房胀痛，两胁胀痛，胸闷，甚至痛经。因为一生气，身体的气机就会紊乱，气不流动了或者不按常理出牌，就会出现气滞，气滞就会血瘀，有一种肝气不舒型痛经就是这样来的。

如何破解这个千古难题？修心养性是一方面，更主要的是要补血，把血养足了，自然就不会出现血虚于下、气浮于上的生理特征了，即便有那么一丢丢，也会通过你的素养把它化解。

不要羡慕那些经期依然从容淡定的女人，不是她们真的境界很高，而是她们真的血比你足。如何补血？四物汤啊，玉灵膏啊等等。

当然，如果男士明白了这个道理，就不会在经期和女人较真了。她唠叨就唠叨两句吧，她也是无心的，你需要做的就是保持微笑或者一个拥抱，一切问题迎刃而解。

推荐适合经期喝的一款茶，能够让女人快快乐乐度过经期，它就是张仲景开出的甘麦大枣茶。

第6件：经期绝对不要减肥

现在减肥的女人很多，瘦身塑形的女人更多，女为悦己者容，很多女人追求骨感美，因为，窈窕淑女，君子好逑。

减肥的女人很多，被减肥毁掉的女人也很多，古代就有楚王好腰细，宫中多饿死的悲剧。

很多女人都喝减肥茶，掏心窝子建议，减肥茶不要乱喝，即便这款减肥茶很符合你的身体，也不要在经期喝。经期喝减肥茶最直接的后果就是毁掉你的大姨妈，量少，甚至闭经。

血有余才会有月经。经期减肥是在剥夺身体的气血。气血是脾胃所化，很多女人会通过绝食或者不吃主食的方式来减肥，这就断绝了气血的来源。经期一方面需要大量的气血，另外一方面你减肥又产生不了气血，以后你的身子不虚才怪呢。

很多减肥不当的女人月经都有问题。

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